\ケーニーズのコラム/
有名スポーツ選手も幼少期にスイミング【体幹編】

多くのトップアスリートも幼少期にスイミングスクールに通っていたということは知られています。その理由の一つとして、水泳が、様々なスポーツや武道に重要な体幹を効果的に鍛える運動だからです。

体幹とは簡単にいうと胴（どう）全体のことです。
体幹は、体を支える中心部分であり、全身のバランスや力を効率的に伝えるために不可欠な役割を果たします。

体幹が強くなるメリット
🌟身体のバランスがブレない
🌟理想の姿勢が保たれる
🌟全身の筋肉の力を最大限発揮できる
🌟手や足の動きがスムーズになる
🌟ケガや故障の防止になる
などがあります。

具体的な変化
🌟力強いプレーができる
🌟素早い動きができる
🌟相手との当たり負けをしない
🌟全身を効果的に使える
🌟ケガや故障をしにくい
など、パフォーマンスアップに大きく活かされます。

パフォーマンスアップに重要な体幹を鍛えるのに、水泳は効果的なスポーツです。
それは水中という環境で行う全身運動だからです。

体幹強化の水泳の効果
🌟浮きながら複雑な運動
水泳は水に浮いた状態で複雑な運動をします。地面などの支えるものがない状態で、身体の軸をブラさず、全身で複雑な動きを行うことで、強力な体幹が鍛えられます。

🌟水の抵抗力に勝る筋肉力
水中では空気抵抗の１５倍ほどの抵抗力が発生します。その力が少しの動きのズレで基本姿勢を崩します。この抵抗力の中で基本姿勢を保つために全身、特に体幹の筋力が鍛えられます。

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